ジョギングとアンチエイジングと健康

MBTシューズをせっかく買ったので、
ウォーキングを再開してます。

股関節の痛みもだいぶ引いてきたし、
季節もウォーキングにいい季節になってます。

最近は約40分間くらいMBTシューズを履いて
歩いています。

気温が20度前後の事が多いので、
最初肌寒く感じても、歩き終わることには、
少し汗が出始めている事が多いです。

普通のウォーキングより有酸素運動に近い気がします。
ゆっくりローリング運動を繰り返して歩いていることで、
筋肉が確実に動いているんだなー。

ダイエットの番組で色々言っていますが、
食生活に気をつけつつ、少しでも効果的な運動を
していく方が早く痩せるはずです。

夏までに○キロ痩せる！というよりは、
普段から維持を心がけることで、
夏になっても大丈夫なボディでいることが理想です。

そんなにカンタンに行かないからみんな苦労するんだー、
というのは分かってますが、
日々の行動のみがダイエットになると信じて、
MBTマサイシューズでウォーキングです。

MBTシューズでのウォーキングは
毎日一定時間ではなくまばらですが
継続はしています。

仕事の都合で歩くのが夜になってしまって、
30〜45分くらいウォーキングしました。

筋肉への影響があるかもしれない、
と思ったのは
歩いた後で、脚の土踏まずの外側というか、
小指側のほうが突っ張る感じがしたことです。

MBTシューズでウォーキングするときは
まだ慣れてないので、
カカトをつくときにちゃんとソールの所で
着地するように神経を使います。

ふと気を抜くとこすってつまずく感じになります。
信号などの変わり目で小走りになるときも
ちょっとヤバイです。

でも普通のウォーキングよりは
呼吸が速くなる感じなので、
運動としてちゃんと成り立ってると思います。

友人は履いたまま2時間くらいでも平気だそうですが、
私の場合はまだまだ30分くらいが
いいのかもしれないと思います。

無理すると変な負担がかかりそうで恐いので、
今は徐々に慣らす感じで歩こうと思います。

MBTシューズでのウォーキングの2日目です。

思っていたほどの筋肉痛はないです。
15分ずつ短い時間で区切ったほうがいい、
というのでその結果かもしれません。

今日は雨が降っていたので、
短距離15分だけです。
買ったばかりのMBTシューズが濡れるのが
ちょっと悲しかったです。

よく拭いて水気を切るために
キッチンペーパーを突っ込んで乾かし中です。

時間的にも少ないし、効果がすぐあらわれるわけもないので、
まだまだ頑張らなければいけないです。

筋肉つきはじめるのに1週間くらいかかるのかな。
付属のDVDを見て歩き方の復習もしておこうと思います。

他の人のブログを見たら、
このシューズを履いた後は
歩き方がしばらく履いたときのママになると
書いてあったのですが、自分はそんなことなくて、
脱いだら普通の歩き方になります。

なんか歩き方間違ってるかと不安になったので、
ウォーキングのDVDで復習したらいいかな？
っておもったわけです。

明日も雨なので少し短めの距離になりそうですが、
苦痛が少ないので続けられそうな感じです。

MBTシューズって知ってますか？
マサイシューズともいうのですが、
「マサイベアフットテクノロジー」という、
アフリカのマサイ族に腰痛が少ないことから
開発された技術を使ったトレーニングシューズです。

これを整体に詳しい友人にすすめられたので、
さっそく購入して昨日からウォーキングしてます。

買うときには歩き方の指導をうけるので、
通販では買えないみたいです。

サイズも一般の靴と違うので、
詳しい店員さんに合わせてもらうのがベストです。
歩き方も重心のとりかたや歩幅などのコツがあるので、
指導は受けた方がいいかな〜と思いました。

最初は15分くらいを4回、
合計1時間くらいからはじめるといいそうです。

いきなり長距離だと負担が大きいのかな？
とおもったので
指導通り15分で帰れるコースを歩きました。

MBTシューズを履いて歩くと、
歩いている姿勢が正しくなり、
いつもは使われていない深いところの筋肉を
使って歩くので、
トレーニングになり、腹筋や太ももなどの筋肉が
自然とついてくるようです。

まだ2日目なので効果がスゴイってところまできてませんが、
普段バランスが悪い右側が痛くなってます。

このまま続けられれば正しい姿勢に近づき
ダイエットにもなって一石二鳥ですね。