ジョギングとアンチエイジングと健康

骨盤ネジ締めダイエットが雑誌で紹介されていて
なんだか興味深かったので、1週間ほど実践してみた。

雑誌を読んだだけなので、やり方が正しいか自信がないが、
ポーズは腰割りに似ていると思い、
たぶん股関節にいいんじゃないか？ということもあって続けた。
効果はまだ感じないなぁ。

提唱者はYUKAさんという女性でバリ島に住んでいるらしい。
経産婦の女性器の機能改善効果もあるらしいが、
出産経験がないので、こちらの効果は確かめようがない。
効果は緩やかにでるような感じではないかと思う。

やり方は、足を肩幅より広めに開いて立ち、
つま先が外側に向くようにする。
そのまま膝を曲げ、腰を落とす。

その状態で、息を吐きながら膣を締めて上方へ引き上げ、
お腹をできる限り内側にへこませる。
息を吐きながら１，２，３，４で締め上げ、
５，６，７，８で息を吸いながらゆるめるようにする。
その時に手を骨盤の横の方に配置してネジを回す動作をするようだ。
これを8回×4セット。
男性は膣じゃなくて肛門を締めるようにするらしい。
骨盤を前後に動かさないよう注意する。

この「足を肩幅より広めに開いて立ち、
つま先が外側に向く」姿勢は腰割りにも似ているので、
股関節と大腿四頭筋、内転筋が鍛えられるのだ。

ここを鍛えると股関節を正常に保つことができるので
股関節痛の予防になると思う。
腰割りは、しばらくやっているがあ、効果があると感じている。

この骨盤ネジ締めダイエットはダイエットだけでなく
その他の健康効果も期待できるところがいいと思った。

腰割りのついでにダイエット効果のある
「骨盤ネジ締め」を続けようと思っている。

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