ジョギングとアンチエイジングと健康

股関節の痛みは以前からあって、
よくなったり悪くなったりの繰り返し。

最近は座り仕事で動かなくなったせいか、
ちょっと股関節も硬くなり、痛みがぐっと増してます。

対策としては股割りというか四股というか
そんな感じのストレッチを軽くやる程度でした。

昨日思い切って開脚のストレッチをやってたら、
ちょっとタイミングをはずしてしまい、
股関節に負担がかかりすぎたため、
逆に痛みが強くなってしまったので反省です。

普段の継続が大事なのに、急に無理なことをしてはいけない、
といういい例になってしまいました。


このところMBTシューズでのウォーキングをして
少し筋肉がついたと油断してたのもいけなかったです。
まだ歩き始めて10日くらいなので、
筋肉がつくまでなってなかったのでしょう。

MBTシューズで歩いたあとになってた
土踏まず外側が痙攣してたのが治ったので、
もう慣れたとばかり錯覚してました。

ウォーキングも含めて関節を柔らかく保つストレッチは
継続してやらないといけないなぁと実感です。

また軽いストレッチからはじめて、
筋力を戻していきたいと思いました。