スロージョギングについて：【ジョギングとアンチエイジングと健康】

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スロージョギングについて

スロージョギングという言葉を初めて知った。
NHKの健康番組で放送されたみたいで、さっそく調べてみた。

スロージョギングはウォーキングの1.5倍の
消費エネルギーがあるらしく、1日20分だと
年間には脂肪５キロ分も違うんだそうだ。

こつは筋肉の中の速筋という筋肉を使わず、
遅筋といわれる筋肉を使ってジョギングすること。
それには歩くくらいのスピードであくまで「走る」という。

ウォーキングじゃダメなのかー。
まあやってみようという気にはなりました。

そしてスロージョギングは脳の活性化になるようで、
アメリカの研究で前帯状皮質の機能がアップするらしい。
原因はつきめられてないけど、
脳にもいいなら始めないと損でしょう。

走り方は背筋を伸ばし、やや前傾姿勢で
話が出来る速度で笑顔で
キツイと感じたら歩く（これはやってる）
時間はできれば30分以上やったほうがいい。

無理は禁物なので、途中ウォーキングを混ぜつつ
マイペースで続けるのが脳にもダイエットにもいいはず。