ジョギングとアンチエイジングと健康

ウォーキングはほぼ毎日やっていたけど、
朝7時台にジョギング+ウォーキングをしたのは久しぶり。
天気も良く空気もほどよく澄んでいて気持ちよかった。

今日は走ろうと思っていたのでまず準備運動は入念にやった。
脚のストレッチを重点的に。
そして最近はまっている美腰ダイエットの
腰回しエクササイズを2分くらいやった。
腰割もやって万全だと思った。

夏の間に筋力トレーニングをやっていたし、
ウォーキングを続けていたこともあって、
ジョギングで少し走っても大丈夫そうだった。
膝や腰に不安があるので、急に長い距離は走らず、
ジョギング2分〜ウォーキング5分みたいな感じで
合計40分ほど続けてみた。

10月とはいえ気温がまだ高いからか、
少し汗が出てきた。
汗をかくと美肌効果があるということで、
もう少し汗をかいた方がいいのかも？と思ったが、
ちょっと脚も疲れてしまったので、帰路について。

とにかく日曜の朝は人も車も少なくて快適に
ジョギングやウォーキングできる。
寒いと起きるのがつらいが、なんとか努力はしようと思う。
秋のこの季節はとにかく爽やかで
運動をするにはとってもいい季節だ。